「 知っておきたい筋トレの話 」 一覧

スミスマシンスクワットを初心者がやってはいけない理由を考える

ジムに行くとスミスマシンでスクワットを行なっている方々をよく見かけます。確かにス ...

筋トレの3分割法メニューの盲点とは?4分割や5分割合うのはどれ?

17歳の夏、その当時60kgもいかなかった僕は体を筋肉質にしたくてジムに初めて行 ...

僕が伝えたい筋トレの話で一番重要な話(知らないと損!)

今回の記事のタイトルは何とつければいいか悩みましたが、悩んだ結果、「僕が伝えたい ...

筋トレのセット数はどう設定する?多いほど筋肥大に効果あり?

あなたは何セットで筋トレしていますか?   筋トレでは反復回数くらいセ ...

筋トレは高重量にこだわらず収縮と弛緩と孤立で筋肉を得る!

今回は、突然ですが僕が筋トレをする時の重量を公開します。 あなたの行っている場合 ...

筋トレや有酸素運動は朝食の前(空腹時)と後いつが効果的?

今回は、朝起きてから、何も食べないで(空腹状態で)トレーニングをするとどうなるの ...

筋トレのピラミッドセット法とは?正しい理解で効果を出す!

どうすれば筋肉をより効果的に「苦しめる」ことができるのでしょうか。 セットごとに ...

事前疲労法は筋トレの必殺技!ウォーミングアップにもなる!

僕の筋トレの手順を大まかに見ると、 胸の筋トレは、ペックデックフライ(または、ケ ...

ディセンディングセット法とドロップセット法で効果を出す!

筋トレを実践していると、「限界地点」「強制反復」という言葉が出てきますが、知って ...

ダンベルカールのフォームを正しく行って筋肉の質をあげたい!

ジムでトレーニング中、ある方と話をしました。 その人は「俺は二の腕の筋トレする時 ...