「 知っておきたい筋トレの話 」 一覧

筋トレにかける時間はどのくらいか設定する?目安やおすすめは?

僕が初心者だった頃、ジムに行ってどのぐらいのトレーニングの時間がいいのか気になっ ...

有酸素運動と無酸素運動の違いや効果について!境界や区別は?

多くの人々が有酸素と無酸素をはっきり分けたがっていますが、はっきり言って有酸素運 ...

腹筋を割るには毎日やった方がいい?効果的なタイミングとは!

最近はSNSのインスタグラムが流行っているので、芸能人が自らの腹筋を披露する機会 ...

傾斜スミスマシン(トレーニング)のやり方!どの向きで鍛える?

前回の記事ではスミスマシンに関する内容で、垂直スミスマシンを中心にしたものでした ...

スミスマシンスクワットは安全?効果を得るにはフォームと重量が大事!

今日のテーマは、いろんな意見も多くて不満も多いスミスマシン・スクワットです。 通 ...

マシンより基本はフリーウェイト!ダンベルとバーベルの長所は?

筋トレを初めてする方々は、マシンよりはフリー・ウエイトで基本から学んだ方が良い結 ...

有酸素運動は心拍数や強度の設定がダイエットや筋トレ成功のカギ!

筋トレの話の中で筋トレして体を鍛える人に強い心肺機能が何の意味があるかと質問する ...

三角筋には前部・後部と側面も!筋トレで肩の広い男になろう!

三角筋(deltoid)は、見た目では大きな筋肉ではないですが、実際はかなり複雑 ...

筋トレの効果はどれくらいで出始める?倍増には休息時間が肝!

筋トレをやりはじめたばかり人が気になる内容を書いてみます。 筋トレってどれぐらい ...

ダイエットで過剰摂取したカロリーはすぐ脂肪にはならない!

前記事で伝えたように、私たちの体は最優先で生命活動を維持するための基礎代謝にエネ ...