「 筋トレ実践 」 一覧

シーテッドカーフレイズでふくらはぎとヒラメ筋を鍛えるやり方とコツ

シーテッド・カーフレイズは、ふくらはぎのトレーニングです。 私たちが単にふくらは ...

スティッフレッグデッドリフトでハムストリングを鍛えるやり方とコツ

大腿四頭筋(太もも)は鍛えているのに、ハムストリング(大腿二頭筋・太ももの裏)を ...

クローズグリップ(ナローグリップ)ベンチプレスのやり方と重量設定

大胸筋と上腕三頭筋はどうしても切り離せない関係であります。 特にプレス運動を行う ...

ケーブルロープオーバーヘッドトライセプスエクステンションのやり方

あなたの筋トレ、ダイエットは順調に進んでいますか? 世の中の全てがそうですが、一 ...

インクラインダンベルカールで男らしい二の腕を作るやり方や重量設定

あなたはインクライン・ベンチを胸を鍛える時以外にも活用していますか? これは胸を ...

リアデルト(フライ)のやり方とコツをおさえて後面三角筋を鍛えよう!

あなたが通っているジムにこのマシンがあるならすごくラッキーな人です。 リアデルト ...

ダンベル・フロントレイズの効果を出す重量設定と基本のやり方を紹介

今回の筋トレは、三角筋の前面を鍛えるトレーニングの中で難易度も低くて始めやすい ...

ベントオーバーダンベルロウで背中に厚みをつけるやり方とフォーム

みなさんの背中はちゃんと鍛えられていますか? なぜ筋トレを長い日々頑張っても背中 ...

デッドリフトの効果は広背筋だけじゃない!強い腰と身体能力向上にも

今回紹介するトレーニングは筋トレのBIG3の一つであるデッドリフトです。全ての筋 ...

ベンチプレスの効果を上げるための回数や基本動作について

筋トレをやっている人の中でベンチプレスを知らない人はいません。 いや、筋トレをや ...