「 下半身の筋トレ 」 一覧

シーテッドカーフレイズでふくらはぎとヒラメ筋を鍛えるやり方とコツ

シーテッド・カーフレイズは、ふくらはぎのトレーニングです。 私たちが単にふくらは ...

スティッフレッグデッドリフトでハムストリングを鍛えるやり方とコツ

大腿四頭筋(太もも)は鍛えているのに、ハムストリング(大腿二頭筋・太ももの裏)を ...

カーフ・プレスでふくらはぎを作るやり方や重量設定を伝授!

上半身だけ鍛えて、下半身は鍛えないことは 「砂浜に城を建てること」 と同じことで ...

ゴブレットスクワットのダンベルの重量は?効果的なフォームやコツ!

スクワットは代表的な筋トレであり、全ての筋トレの基本となることで知られています。 ...

シーテッドレッグカールの効果や使い方を紹介!フォームやコツは?

2016/10/22   下半身の筋トレ

私たちが最高の下半身トレーニングと知っているスクワットは下半身を全般的に鍛えられ ...

レッグエクステンションのやり方!スクワットより効果ある?

大腿四頭筋(太もも)の代表的な筋トレ、レッグ・エクステンションはとても重要な足の ...

レッグプレスマシンで効果を出すフォームとコツや重量設定とは!

スクワットをほとんどしないボディビルダーは思ったよりも多いです。 しかし、レッグ ...

ランジで鍛えられる筋肉は?ダンベルの重量設定とやり方を紹介!

2016/10/01   下半身の筋トレ

お尻(大臀筋)は機能的にも象徴的にも多くの意味を持っています。 お尻は機能的に体 ...

スクワット(バーベル)は正しいフォームで効果的に下半身を鍛えよう!

下半身筋トレで1つだけ選べと言われたらそれは当然「SHUT UP AND SQU ...

下半身の筋トレにはどのマシン?効果抜群のメニュー4種を公開!

人体で下半身の筋肉が占める割合は70%以上にもなるのに、下半身の筋トレはいつも' ...