「 上腕二頭筋のトレーニング 」 一覧

インクラインダンベルカールで男らしい二の腕を作るやり方や重量設定

あなたはインクライン・ベンチを胸を鍛える時以外にも活用していますか? これは胸を ...

ワンアーム・ケーブルキックバック上腕三頭筋を作るやり方やフォーム

以前、上腕三頭筋のトレーニングとしてダンベルキックバックを紹介しました。 【ワン ...

プリチャーカールマシン(ベンチ)で二の腕の下部に効果を出すやり方!

以前紹介した上腕二頭筋のトレーニングでドラッグカールがあります。 それが上腕二頭 ...

コンセントレーションカールの重量設定や効果の出るやり方はコレ!

どんなこともそうですが、初めてやることは誰でも下手くそです。 僕が初めて筋トレを ...

ケーブルカールやケーブルハンマーカールのやり方や重量設定とコツ!

  トップクラスの筋トレ専門家たちは筋トレメニューが毎回変わります。 ...

ハンマーカールの効果は上腕筋!やり方(フォーム)や重量設定を紹介!

もしあなたが二の腕を鍛える時の筋トレメニューに、ハンマーカールを入れていないのな ...

スパイダーカールの正しいフォームやコツを覚えて二の腕をトレーニング!

日本では、筋トレはあまり一般的ではありませんが、アメリカはボディービルの先進国と ...

ドラッグカールで上腕二頭筋を大きく作るやり方やフォームとコツ!

ボディビルダーたちが好んで行うのが二の腕トレーニングの1つ、ドラッグカールです。 ...

ワンアームダンベルキックバックのやり方で上腕三頭筋が変わる!

そのトレーニング無しでは該当部位を鍛えるというのは皆無に等しいのにもかかわらず、 ...

ダンベルカールを初心者でも効率良く効果を出すフォームとやり方!

すべての筋トレにはそれぞれの意義と目的があります。 それらを正確に知ってトレーニ ...