「 筋トレ実践 」 一覧

インクラインダンベルプレスの角度や重量は?大胸筋上部を鍛えよう!

ウェイト・トレーニングは数百種類のトレーニングがあり、同じ部位のトレーニングの種 ...

前腕筋群の鍛え方!バーベルリストカールで筋トレしよう!

今回紹介するトレーニングはリスト・カールという前腕筋をたくましく鍛える筋トレです ...

シュラッグのやり方や効果は?バーベルやダンベルで僧帽筋に効く!

どの筋肉も鍛えなくてもいいという筋肉はなく、格好良く健康な体作りをするためには自 ...

ジムで出来る筋トレの種類や名前の一覧!部位別に紹介(英語あり)

筋トレを始めた人でも、筋トレをある程度やってきた人でも、筋トレの様々な動作を全部 ...

Tバーロウで背中をトレーニングするやり方やフォームを解説!

2016/11/19   背中の筋トレ

Tバーロウはとてもいい背中の筋トレです。マシンを使用したトレーニングですが、その ...

腹筋のトレーニング⑧~コアトレーニングのプランクとロールアウト~

今回紹介するコアトレーニングは腹筋はもちろん、腰と上体の全般的な支持力を鍛えるの ...

腹筋のトレーニング⑦ハンギング・レッグレイズとリバース・クランチ

今回も腹筋を鍛えるレッグレイズの応用動作を紹介します。 ハンギング・レッグレイズ ...

腹筋のトレーニング⑥~レッグレイズのやり方やフォーム~

シットアップとクランチが上半身を上げる動作ならば、であります。 レッグレイズは一 ...

腹筋のトレーニング⑤~バイシクルクランチのやり方とコツ~

今回も引き続きシットアップの応用編として、バイシクルクランチのやり方や特徴を紹介 ...

腹筋のトレーニング④~シットアップの応用編~

今回はシットアップの応用トレーニングとして、「クランチ」・「ケーブルクランチマシ ...