「 筋トレ実践 」 一覧

腹筋のトレーニング③~シットアップをやってはいけない人~

シットアップをやる?やらない? シットアップの安全性の問題は主に医学系から提唱さ ...

腹筋のトレーニング②~シットアップは効果ある?やり方や効かせ方~

腹筋トレーニングの代表トレーニングはなんだと思いますか? それはです。一般的に「 ...

腹筋のトレーニング①~初心者から上級者までの鍛え方を語る~

腹筋は見た目に注目を浴びやすいですし、鍛えたいと思う人がとても多い筋肉の部位なの ...

ワンアーム・ケーブルキックバック上腕三頭筋を作るやり方やフォーム

以前、上腕三頭筋のトレーニングとしてダンベルキックバックを紹介しました。 【ワン ...

プリチャーカールマシン(ベンチ)で二の腕の下部に効果を出すやり方!

以前紹介した上腕二頭筋のトレーニングでドラッグカールがあります。 それが上腕二頭 ...

ケーブル・ワンアーム・サイドラテラルレイズで側面三角筋を大きく!

広くて格好いい肩を望むなら、サイドラテラルレイズ! サイドラテラルレイズは側面三 ...

リバースグリップ・スタンディング・ケーブルロウのやり方とコツ!

指の微細な動きによっても筋肉への刺激は千差万別に変わります。 それでボディビルダ ...

ペックデックフライで大胸筋を鍛えるやり方と重量設定はこれ!

筋トレには大きくフリーウェイト、マシンで行うトレーニングがあります。 マシンのメ ...

カーフ・プレスでふくらはぎを作るやり方や重量設定を伝授!

上半身だけ鍛えて、下半身は鍛えないことは 「砂浜に城を建てること」 と同じことで ...

トライセプス・プレスダウン・ケーブルロープのやり方と重量設定

上腕三頭筋のトレーニングは、簡単にできると思う方が多いかもしれませんが、実際は絶 ...