「 筋トレ実践 」 一覧

シーテッドレッグカールの効果や使い方を紹介!フォームやコツは?

2016/10/22   下半身の筋トレ

私たちが最高の下半身トレーニングと知っているスクワットは下半身を全般的に鍛えられ ...

ディップス(筋トレ)の効果的なやり方!上腕三頭筋を鍛えよう!

ディップスは基本的に大胸筋の筋トレとして知られているトレーニングですが、やり方に ...

ハンマーカールの効果は上腕筋!やり方(フォーム)や重量設定を紹介!

もしあなたが二の腕を鍛える時の筋トレメニューに、ハンマーカールを入れていないのな ...

アップライトロウの重量は?バーベルやダンベルで三角筋に効果!

僕が筋トレをする方に強調したい事の一つが、筋肉は体の全体をバランスよく鍛えてほし ...

シーテッドケーブルロウで背中を格好良くするやり方とコツ!

  シーテッドケーブルロウはとても重要な背中の筋トレでありますが、僕が ...

ダンベルフライの重量とやり方を解説!コツをおさえて効果倍増!

筋トレの中でフライ運動は胸のトレーニングで最も難易度が高いトレーニングです。 特 ...

レッグエクステンションのやり方!スクワットより効果ある?

大腿四頭筋(太もも)の代表的な筋トレ、レッグ・エクステンションはとても重要な足の ...

ダンベルトライセプスエクステンションのやり方や姿勢とコツ!

一般的に腕の筋トレをすると言えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えることを意味します ...

スパイダーカールの正しいフォームやコツを覚えて二の腕をトレーニング!

日本では、筋トレはあまり一般的ではありませんが、アメリカはボディービルの先進国と ...

アーノルドプレスを正しいフォームで肩(三角筋)に効果を出そう!

肩の負傷はあなたも例外ではありません。 筋トレを始めたばかりの人も、 筋トレを長 ...