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現役トレーナーが伝える筋トレ&ダイエットの話

筋トレ・ボディメイクを頑張る人に効果の上がるやり方や食事の仕方などのノウハウを伝授!

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ケーブルロープオーバーヘッドトライセプスエクステンションのやり方

2016/12/01   上腕三頭筋のトレーニング ケーブルロープ・オーバーヘッド・トライセプス・エクステンション, 上腕三頭筋, 長頭

あなたの筋トレ、ダイエットは順調に進んでいますか? 世の中の全てがそうですが、一 ...

インクラインダンベルカールで男らしい二の腕を作るやり方や重量設定

2016/11/30   上腕二頭筋のトレーニング インクライン・ダンベルカール

あなたはインクライン・ベンチを胸を鍛える時以外にも活用していますか? これは胸を ...

リアデルト(フライ)のやり方とコツをおさえて後面三角筋を鍛えよう!

2016/11/29   肩の筋トレ リアデルト

あなたが通っているジムにこのマシンがあるならすごくラッキーな人です。 リアデルト ...

ダンベル・フロントレイズの効果を出す重量設定と基本のやり方を紹介

2016/11/28   肩の筋トレ ダンベル・フロント・レイズ, フロント・ラテラルレイズ, フロント・レイズ, 前面三角筋

今回の筋トレは、三角筋の前面を鍛えるトレーニングの中で難易度も低くて始めやすい ...

ベントオーバーダンベルロウで背中に厚みをつけるやり方とフォーム

2016/11/27   背中の筋トレ ツーアーム・ダンベルロウ, ベントオーバー・ダンベルロウ

みなさんの背中はちゃんと鍛えられていますか? なぜ筋トレを長い日々頑張っても背中 ...

デッドリフトの効果は広背筋だけじゃない!強い腰と身体能力向上にも

2016/11/26   背中の筋トレ デッドリフト, バーベル

今回紹介するトレーニングは筋トレのBIG3の一つであるデッドリフトです。全ての筋 ...

ベンチプレスの効果を上げるための回数や基本動作について

2016/11/25   胸の筋トレ ベンチプレス, 大胸筋

筋トレをやっている人の中でベンチプレスを知らない人はいません。 いや、筋トレをや ...

インクラインダンベルプレスの角度や重量は?大胸筋上部を鍛えよう!

2016/11/24   胸の筋トレ インクライン・ダンベルプレス, 大胸筋上部

ウェイト・トレーニングは数百種類のトレーニングがあり、同じ部位のトレーニングの種 ...

前腕筋群の鍛え方!バーベルリストカールで筋トレしよう!

2016/11/23   前腕筋のトレーニング バーベル・リスト・カール, リストカール, リスト・エクステンション, リバースグリップ・リストカール, 前腕筋

今回紹介するトレーニングはリスト・カールという前腕筋をたくましく鍛える筋トレです ...

シュラッグのやり方や効果は?バーベルやダンベルで僧帽筋に効く!

2016/11/22   背中の筋トレ シュラッグ, スミスマシン・シュラッグ, 僧帽筋

どの筋肉も鍛えなくてもいいという筋肉はなく、格好良く健康な体作りをするためには自 ...

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